あすけんの健康度と体重の関係
2019/07/13
あすけんの健康度
栄養バランスとか摂取カロリーと消費カロリーも少しだけ加味されて計算されているようです。
参考程度に見ていたのですが、ふとあすけんの統計グラフを見ていて気づいたことが。
高い健康度が続いているときは体重が比較的低めで、低い健康度になった日は体重が増えているように見えます。
これは真面目に健康度高得点を目指すのもありです。
体重計測
60.4kg
少しづつ落ちていってます。
梅雨で走れていないのですが、また減り始めたようです。
今日は晴れてたので走ればよかったのですが、朝は寝坊しました。
中之島は今日もいい景色です。
腹筋
30日でお腹の脂肪を落とすアプリは上級23日目終了です。
ここ最近夜にやって汗まみれになって、終わってすぐ風呂に入ってます。
食事
朝ごはん
- ローストサラダチキン プレーン(1パック)(日本ハム) 1人前 100kcal
- 料亭の味 しじみみそ汁(1人前20g)(マルコメ) 1袋 35kcal
- コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
- 金のつぶ たれたっぷり ! たまご醤油たれ(たれ付き)(1パック)(ミツカン) 1袋 80kcal
- 12品目のサラダ レタスやパプリカ(1袋)(サラダクラブ) 1袋 17kcal
- 北海道プレーンヨーグルト 脂肪0(100g)(トモエ乳業) 1人前 48kcal
- 雪印6Pチーズ(1個18g)(雪印メグミルク) 1個 59kcal
- 牛乳 1杯 121kcal
昼ごはん
- かけそば 1人前 313kcal
- ブレンド(M)(ファミリーマート) 1杯 7kcal
かけそばに具をのせようかと思ったのですが、天ぷらしかなかったのでやめておきました。
七味を多めです。
夜ごはん
- ザバス ミルクプロテイン 脂肪0(1本430ml)(明治) 1本 100kcal
- 麻婆豆腐 1人前 278kcal
- 茹でとうもろこし 0.5本 87kcal
- ブロッコリー(ゆで) 1人前 8kcal
- プチトマト 4個 16kcal
- ほうれん草と卵のスープ 1人前 52kcal
- しめじ 1人前 3kcal
- オクラ 1本 4kcal
- きゅうりのぬか漬け 1人前 2kcal
- 大根のぬか漬け 1人前 9kcal
- にんじんのぬか漬け 1人前 6kcal
- きゅうり 1本 11kcal
- キウイ 1個 45kcal
これだけ食べても621kcal
間食
- どら焼き 1個 236kcal
健康度91点!
かなりバランスがよかったようです。
最後までお読みいただきましてありがとうございました!
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それまではPRECISION VITESSE。
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