糖質制限中だけどチョコモナカジャンボを食べる

計測

瞬間最低体重は0.5kg減って61.1kg。
1日平均は61.45kg。
昨日の61.87kgからマイナス0.42kg。
夜筋トレしたほうが減るのかも。

月間推移

明日は一週間ぶりに呑むので増える予定だけど、週1~2ぐらいでは呑むべき。
このために一週間がんばってきた。

運動 消費カロリー 1,701kcal

ランニング 10.8km

行きはいつもと同じ明大前から西新宿まで。
平均ペース 6:08 疲れてきた。

あんまりよくない天気。
梅雨が戻ってきたかなと思ったけど、日中は結局いい天気だった。

帰りもいつもの、明大前から千歳烏山まで。
平均ペース 6:06。
やっぱり疲れてる。

そういえば会社に置き革靴していたことを今日思い出した。
明日からの通勤ランはスニーカーで走ろう。

筋トレ17分

休憩日、朝も急いでたので、今日はやめとこうかなと思ったけど、帰ってきてから元気になったので翌日分を消化。

「30日でお腹の脂肪を落とす」アプリ 上級6日目。
通算66日目。

今日から追加されたヒールアップ。
ちょっと腰を浮かすだけなのに、これがけっこう辛い。

こちらも今日から追加されたオルタネイティブVアップ。
こんなに足伸ばしたままできません。
できる範囲で続けます。

食事 1,813kcal

朝食 285kcal

• シーチキン&コーンサラダ(ファミリーマート) 1人前 125kcal
• バナナ 1本 77kcal
• RIZAP サラダチキンバー(レモン)(ファミリーマート) 1人前 83kcal

バナナをすごく久しぶりに食べて、美味しさに驚いた。
味覚も変わってきたかもしれないです。

サラダはドレッシングなくても食べれるようになってきた。

昼食 322kcal

• 食物繊維が摂れる16品目のサラダ(ファミリーマート) 1人前 195kcal
• スモーク香る国産鶏サラダチキン 糖質0g(1袋)(ファミリーマート) 1袋 127kcal

昼はいつものメニュー

夕食 875kcal

• 花山椒とラー油の赤麻婆豆腐(バーミヤン) 1人前 640kcal
• 肉味噌きゅうり(バーミヤン) 1人前 235kcal

辛いのが食べたくなってバーミヤンへ。
最初は麻婆豆腐とからあげにしようと思ったら、思いっきりカロリーオーバーだったので、肉味噌きゅうりに変更。
ご飯なしでこれだけのカロリーだったら、定食ごはん大盛りとか気にせず食べてた頃が恐ろしい。
そりゃあ痩せなかったのもわかる。

間食 331kcal

• チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓) 1個 310kcal
• コーヒー(ブラック) 3杯 21kcal

先週土曜日に酔って帰ったときに買ってしまった、チョコモナカジャンボを、どうしても今日食べなければならなく。
それはそれで楽しみにして帰ってきて食べました。
名残惜しくはありますが、とうぶん、さよならです。
でも多分、またあまり覚えてないときに買ってると思います。

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