ホットミルクはまあまあカロリーあるけど夕方以降のカフェインに注意
2019/07/02
計測
瞬間最低体重は0.1あがって61.6kg。
1日平均は61.87kg。
昨日の61.98kgからマイナス0.11kg。
またまた誤差レベル。
月間推移
落ちてるわけではないけど、あがっているわけでもないので、とりあえずOK。
運動 消費カロリー 1,703kcal
ランニング 10.96km
行きは明大前から西新宿まで。
平均ペース 5:46 普通。
帰りは、明大前から千歳烏山まで。
平均ペース 5分ジャスト。
意識して早く走ろうとした。
革靴で、荷物持っての今の限界。
筋トレ15分
「30日でお腹の脂肪を落とす」アプリ 上級4日目。
通算64日目。
Xマンクランチ。
大の字からこのかっこう。
ここでキープするのがわりとしんどい。
今日から追加されたサイドブリッジ。
やり方のコツがまだちゃんとつかめてない。
食事 1,761kcal
朝食 537kcal
- ゆで卵 1個 91kcal
- 栄養1.5倍 1日分の野菜(1本265g)(伊藤園) 1本 106kcal
- RIZAP サラダチキンバー(レモン)(ファミリーマート) 1人前 83kcal
- シーチキン&コーンサラダ(ファミリーマート) 1人前 125kcal
- 和風ドレッシング(1個)(ファミリーマート) 1個 82kcal
- ベビーチーズ 3個入(1個)(ファミリーマート) 1個 50kcal
昼食 513kcal
- スモーク香る国産鶏サラダチキン 糖質0g(1袋)(ファミリーマート) 1袋 127kcal
- 食物繊維が摂れる16品目のサラダ(ファミリーマート) 1人前 195kcal
- ゆで卵 1個 91kcal
- ベビーチーズ 3個入(1個)(ファミリーマート) 2個 100kcal
夕食 559kcal
- 月見そば 1人前 397kcal
- ぶなしめじ 1袋 16kcal
- みなさまのお墨付き 極小粒納豆(1パック50g)(西友) 1袋 106kcal
- みなさまのお墨付き 無脂肪ヨーグルト プロバイオティクス(100g)(西友) 1人前 40kcal
今日は夜は普通。
ぶなしめじ最高。
100gで充分お腹いっぱいになってカロリー16kcal。
そして美味しい。
間食 152kcal
- コーヒー(ブラック) 2杯 14kcal
- ホットミルク 1杯 138kcal
夜が普通だったのに、このブログを書きながら、ベローチェでホットミルク飲んで、いともたやすく目標カロリーオーバー。
夜のコーヒーは避けたい。
明日からもホットミルクになると思うので、-150kcalぐらいを目標にしておこう。
お腹まわりの肉はあまり落ちていないけど、それ以外が落ちるところまで落ちた感じ。
多分、続けていればそのうち、お腹まわりも落ちてくるんだろう。
なんせ、今までろくに運動せずに飲み食いを続けてたんだから、そんなに急に変わるわけがない。
最後までお読みいただきましてありがとうございました!
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