納豆カレーという都合の良いメニューに出会えたので糖質制限が捗る
2019/07/02
計測
瞬間最低体重は自己最高の61.5kg。
1日平均は62.15kg。
4月から始めた運動と食事の調整。
ここに来て顕著に結果に出てきました。
年間推移
月間推移
運動 消費カロリー 1,618kcal
ランニング 10.8km
筋トレ15分
食事 1,640kcal
朝食 407kcal
- 栄養×濃厚 1日分の野菜(1本265g)(伊藤園) 1本 116kcal
- RIZAP サラダチキンバー(レモン)(ファミリーマート) 1人前 83kcal
- 手巻寿司 納豆(ファミリーマート) 1人前 208kcal
昼食 322kcal
- 食物繊維が摂れる16品目のサラダ(ファミリーマート) 1人前 195kcal
- スモーク香る国産鶏サラダチキン 糖質0g(1袋)(ファミリーマート) 1袋 127kcal
夕食 696kcal
夜はやや食べ過ぎました。
- 1杯でしじみ70個分のちから みそ汁 塩分控えめ(1人前15.2g)(永谷園) 1人前 26kcal
- みなさまのお墨付き 極小粒納豆(1パック50g)(西友) 1袋 106kcal
- みなさまのお墨付き 無脂肪ヨーグルト プロバイオティクス(100g)(西友) 1人前 40kcal
- ゆで卵 2個 182kcal
- 9品目のフレッシュ野菜サラダ(西友) 1.5人前 150kcal
- カリー屋カレー大辛(1袋200g)(ハウス食品) 1袋 174kcal
- リケンのノンオイル 味わうおろし(大さじ1杯15g)(理研ビタミン) 1.5杯 18kcal
サラダは300g入を半分。
これでも相当な量。
カレーは米は食べずに納豆カレーに。
間食 215kcal
- コーヒー(ブラック) 3杯 21kcal
- ファミリーマートクレクション 塩と油を使っていない素焼きのアーモンド(1袋)(ファミリーマート)
今日の食べ過ぎが明日にどうつながるか。
最後までお読みいただきましてありがとうございました!
「AWS認定資格試験テキスト&問題集 AWS認定ソリューションアーキテクト - プロフェッショナル 改訂第2版」という本を書きました。
「AWS認定資格試験テキスト AWS認定クラウドプラクティショナー 改訂第2版」という本を書きました。
「ポケットスタディ AWS認定 デベロッパーアソシエイト [DVA-C02対応] 」という本を書きました。
「要点整理から攻略するAWS認定ソリューションアーキテクト-アソシエイト」という本を書きました。
「AWSではじめるLinux入門ガイド」という本を書きました。
愛車 : 2023年5月からDAHON Gimmick D6。
それまではPRECISION VITESSE。
ご質問などがあればSNSからお気軽にどうぞ。
ad
ad
関連記事
-
リングフィットアドベンチャーのみ
今日はリングフィットアドベンチャーのみでした。 ちなみにSwitchはAmazo …
-
筋トレからのスパスタランニング
久しぶりに30日間フィットネスアプリやりました。 回転付きプッシュアップ。 これ …
-
ライブラン?♂️から焼き魚定食?
ライブラン 起きれました! いい天気です。 11位でした。 惜しい! ペースはい …
-
LiveRun?♂️からのクックデリ御膳?からのリングフィットアドベンチャー
朝のLiveRun 今朝はトータル8.7km走りました。 途中やたらとペースがあ …
-
マルちゃん正麺具たっぷりからランニング
スーパーで白菜、もやし、餃子、煮玉子、煮豚を買いました。 それらを使ってマルちゃ …
-
モデルナワクチン2回目接種?4日目(振り返り)
2回目ワクチン接種から70時間。平熱。もうこれで記録も終わり。当日から3日間元気 …
-
マラソン翌日に神座野菜たっぷりラーメンからのランニング
どうとんぼり神座 アトレ川崎店 関連ランキング:ラーメン | 川崎駅、京急川崎駅 …
-
おっぽや牛テールからの焼肉やっぱ。
朝は久しぶりにランニングしました。 なかなかにいいペースだったんじゃないでしょう …
-
ライブラン?♂️から宮崎辛麺?
最近、なんとか毎朝ライブラン続いています。 もうすぐトップテンな結果が多いですね …
-
糖質ゼロ麺餃子ラーメン?からLiveRun?♂️
昼ごはん(糖質ゼロ麺) 餃子があったので、糖質ゼロ麺で餃子ラーメンを作りました。 …