力いっぱい焼き肉の日

淀川ラン

今日は淀川大橋から新御堂筋間を走ってみました。
これぐらい走ると10km越えでした。
1km6分ペースぐらいで走って、940kcal消費。

天気はあまりよくないです。
淀川沿いはほとんど信号もないので走りやすいです。

淀川大橋の工事も進んできて東側の歩道が渡れるようになりました。

30日でお腹の脂肪を落とすアプリは上級28日目。
初級中級から通算すると88日目。
これが終わればシックスパックアプリに挑みます。

体重計測

62kg
この金土日3日で2kg増えました。
毎晩食べ過ぎてます。
でも我慢しているわけでもないので全然OKです。

食事 4,246kcal

朝ごはん

• 雪印6Pチーズ(1個18g)(雪印メグミルク) 1個 59kcal
• 牛乳 1杯 121kcal
• ザバス ミルクプロテイン 脂肪0(1本430ml)(明治) 1本 100kcal

走る前にチーズと牛乳、走り終わって筋トレしてからプロテインです。

昼ごはん

• 鶏肉と野菜の黒酢あん 1人前 330kcal
• 野菜サラダ 1人前 17kcal
• 茶碗蒸し 1個 117kcal

今日は外食です。
単品で注文。
二日酔いに茶碗蒸しが優しい。

夜ごはん

• 焼肉盛り合わせ 1人前 522kcal
• トリスハイボール (350ml)(サントリー) 8本 1400kcal
• アスパラガス(ゆで) 1人前 18kcal
• しいたけ焼き 3人前 45kcal
• 赤ピーマン(パプリカ) 1個 41kcal
• にんにく焼き 1人前 111kcal
• 黄ピーマン(パプリカ) 1個 36kcal
• エビの塩焼き 4個 36kcal
• 枝豆 1人前 34kcal
• スパイシー手羽中(1パック) 0.5袋 131kcal
• マンゴー 0.2個 33kcal
• 雪印6Pチーズ(1個18g)(雪印メグミルク) 3個 177kcal
• 金のつぶ パキッ ! とたれ におわなっとう たれ付き(1パック)(ミツカン) 1人前 87kcal
• かき氷(シロップがけ) 1杯 30kcal
• たこときゅうりの酢の物 1人前 61kcal
• クッキー 4枚 208kcal
• レッドホットチキン(ケンタッキーフライドチキン) 2個 532kcal

焼き肉の後にケンタッキーでレッドホットチキン。
食欲が爆発してしまいました。

もちろん過剰過剰過剰です。
でも栄養もとれたのでありです！

最後までお読みいただきましてありがとうございました！

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yamamanx

愛車 : 2023年5月からDAHON Gimmick D6。
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