腹筋ワークアウトでヨガ膝パッドを使ってます

ヨガ膝パッド

筋トレの時はこちらのヨガ膝パッドを使ってます。

文庫本と比べるとこれぐらいの大きさで、肘、膝、腰が直接床にあたらないように守ってます。

今日もこれを使って30日でお腹まわりの脂肪を落とすアプリで、上級29日目完了です。
明日でこのアプリの初級中級上級で90日分終わりです。
休憩日もあったので、4月末から3ヶ月弱続けることができました。
まだ1日ありますが。

淀川ランニング

7kmちょいを6分ペースで。
走り始めは左足のふくらぎあたりがものすごく痛かったのですが、4kmぐらいから痛みが消えました。
ランニングハイとかではなく、走り終わったあとも完全に痛みが消えました。
痛みに慣れて痛点を越えたのかもしれないですね。

572kcal消費！

体重計測

61.6kg
なんとか、走って筋トレして61kg台になりました。
今日からまた低カロリー生活に戻ります。

食事 1,145kcal

3連休最終日に睡眠を思いっきりとりたかったので、朝ごはんはスキップしました。

昼ごはん

• ゴーヤチャンプル 1人前 193kcal
• 12品目のサラダ レタスやパプリカ(1袋)(サラダクラブ) 1袋 17kcal
• 金のつぶ パキッ ! とたれ におわなっとう たれ付き(1パック)(ミツカン) 1人前 87kcal
• ザバス ミルクプロテイン 脂肪0(1本430ml)(明治) 1本 100kcal

今日は走って筋トレ終わってから食べました。

夜ごはん

• 台湾ラーメン 1人前 682kcal

本日も外食。
辛いのはきっと太らない！

間食

• コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
• チョコクッキー 1枚 59kcal

明日は夜は会食で多分カロリーオーバーになると思うので、朝昼を徹底的に減らしてみます。
朝のランニングの距離も増やそうかと。

最後までお読みいただきましてありがとうございました！

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yamamanx

愛車 : 2023年5月からDAHON Gimmick D6。
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