梅雨の晴れ間にマウスを買いにラン

昼休みラン

朝から雨なので走れませんでしたが、昼休みにちょっと雨がゆるくなったので傘をさして走りました。
いや、そこまで走る必要はなかったのですが、どうしても今すぐトラックボールマウスが欲しくなりまして。

往復3kmぐらいをさっと走って無事買って昼休み中に帰ってきました。

腹筋アプリ

30日でお腹の脂肪を落とすアプリは上級24日目。
今日は休憩時間もアプリどおりにとりながらやったので合計30分もかかりました。
でも、一つ一つのワークアウトをできるだけちゃんとやれたと思います。

体重計測

60.8kg
昨日より0.4kgプラス。
昨日はちゃんとカロリープラスしてまで目標糖質とって、今日はそんなに運動してないからそりゃあ減らないですね。
でも激増したわけでもないので全然OKです。

食事

朝ごはん

• 北海道プレーンヨーグルト 脂肪0(100g)(トモエ乳業) 1人前 48kcal
• ブロッコリー(ゆで) 1人前 8kcal
• プチトマト 2個 8kcal
• きゅうり 0.3本 3kcal
• ゆで卵 1個 91kcal
• 10品目の野菜サラダ 1人前 83kcal
• 金のつぶ たれたっぷり ! たまご醤油たれ(たれ付き)(1パック)(ミツカン) 1袋 80kcal
• 料亭の味 しじみみそ汁(1人前20g)(マルコメ) 1袋 35kcal

昼ごはん

• ゆで卵 1個 91kcal
• オクラとなめこのネバネバサラダ(ファミリーマート) 1人前 38kcal
• 国産鶏肉使用 サラダチキンガーリック むね肉ガーリック 1袋 129kcal

夜ごはん

• 金平ごぼう 1人前 100kcal
• ブロッコリー(ゆで) 1人前 8kcal
• プチトマト 2個 8kcal
• キャベツ千切り 1人前 10kcal
• ザバス ミルクプロテイン 脂肪0(1本430ml)(明治) 1本 100kcal
• 手羽元と大根の煮物 1人前 270kcal
• バターピーナッツ 2.8人前 498kcal

間食

• コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

ん。悪くないです。

最後までお読みいただきましてありがとうございました！

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yamamanx

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