LiveRun?‍♂️からの筋トレ?糖質ゼロ麺まいたけチャーシュー麺?

LiveRun?‍♂️

梅雨の晴れ間が続いています。

20分のLiveRunセッションでは8位でした。

全走行距離は9.km超え。

徐々にペースをあげていくビルドアップを意識しているのですが、なかなか難しいですね。

筋トレ?

３０日間フィットネスアプリは腹筋、腕が中級２８日目でした。

腕トレーニングに、

腹筋トレーニング。
両方ともプランクがありました。
プランク合計５分ぐらいやってました。

昼ご飯(糖質ゼロ麺まいたけチャーシュー麺?)

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お昼はベジ吉ってお店が気になって行ってみたのですが、残念ながら定休日でした。

仕方なく、糖質ゼロ麺とあすけんにきのこを推奨されたので、まいたけとチャーシューたっぷりのラーメンを作りました。

納豆温玉玄米を添えて。

あすけん調べで７６３kcalでした。

• 糖質0g麺 丸麺(1袋180g)(紀文) 1袋 15kcal
• 札幌二十四軒 旨あじ味噌ラーメンスープ(1袋50g)(ベル食品) 1袋 110kcal
• まいたけ 1袋 14kcal
• 焼豚 2人前 322kcal
• 納豆 1人前 90kcal
• 温泉卵 1個 83kcal
• 玄米ご飯(小盛り120g) 0.5杯 99kcal
• キャベツ(1枚) 3枚 30kcal

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