力いっぱい焼き肉の日
2019/07/15
淀川ラン
今日は淀川大橋から新御堂筋間を走ってみました。
これぐらい走ると10km越えでした。
1km6分ペースぐらいで走って、940kcal消費。
天気はあまりよくないです。
淀川沿いはほとんど信号もないので走りやすいです。
淀川大橋の工事も進んできて東側の歩道が渡れるようになりました。
30日でお腹の脂肪を落とすアプリは上級28日目。
初級中級から通算すると88日目。
これが終わればシックスパックアプリに挑みます。
体重計測
62kg
この金土日3日で2kg増えました。
毎晩食べ過ぎてます。
でも我慢しているわけでもないので全然OKです。
食事 4,246kcal
朝ごはん
- 雪印6Pチーズ(1個18g)(雪印メグミルク) 1個 59kcal
- 牛乳 1杯 121kcal
- ザバス ミルクプロテイン 脂肪0(1本430ml)(明治) 1本 100kcal
走る前にチーズと牛乳、走り終わって筋トレしてからプロテインです。
昼ごはん
- 鶏肉と野菜の黒酢あん 1人前 330kcal
- 野菜サラダ 1人前 17kcal
- 茶碗蒸し 1個 117kcal
今日は外食です。
単品で注文。
二日酔いに茶碗蒸しが優しい。
夜ごはん
- 焼肉盛り合わせ 1人前 522kcal
- トリスハイボール (350ml)(サントリー) 8本 1400kcal
- アスパラガス(ゆで) 1人前 18kcal
- しいたけ焼き 3人前 45kcal
- 赤ピーマン(パプリカ) 1個 41kcal
- にんにく焼き 1人前 111kcal
- 黄ピーマン(パプリカ) 1個 36kcal
- エビの塩焼き 4個 36kcal
- 枝豆 1人前 34kcal
- スパイシー手羽中(1パック) 0.5袋 131kcal
- マンゴー 0.2個 33kcal
- 雪印6Pチーズ(1個18g)(雪印メグミルク) 3個 177kcal
- 金のつぶ パキッ ! とたれ におわなっとう たれ付き(1パック)(ミツカン) 1人前 87kcal
- かき氷(シロップがけ) 1杯 30kcal
- たこときゅうりの酢の物 1人前 61kcal
- クッキー 4枚 208kcal
- レッドホットチキン(ケンタッキーフライドチキン) 2個 532kcal
焼き肉の後にケンタッキーでレッドホットチキン。
食欲が爆発してしまいました。
もちろん過剰過剰過剰です。
でも栄養もとれたのでありです!
最後までお読みいただきましてありがとうございました!
「AWS認定資格試験テキスト&問題集 AWS認定ソリューションアーキテクト - プロフェッショナル 改訂第2版」という本を書きました。
「AWS認定資格試験テキスト AWS認定クラウドプラクティショナー 改訂第3版」という本を書きました。
「ポケットスタディ AWS認定 デベロッパーアソシエイト [DVA-C02対応] 」という本を書きました。
「要点整理から攻略するAWS認定ソリューションアーキテクト-アソシエイト」という本を書きました。
「AWSではじめるLinux入門ガイド」という本を書きました。
愛車 : 2023年5月からDAHON Gimmick D6。
それまではPRECISION VITESSE。
ご質問などがあればSNSからお気軽にどうぞ。
ad
ad
関連記事
-
LiveRun?♂️からのProntoバジルチキンとアボカドのペイザンヌサラダ?
LiveRun(ランニングアプリ) 平日なので朝ランです。 今週も天気崩れそうな …
-
南あわじの山のランからの鯛しゃぶ蛸天
南あわじの昼ごはん 福良の道の駅で穴子丼をいただきました。 一匹丸々でした。 ホ …
-
ライブラン?♂️から夜の倍マクドナルド祭り?炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ
ライブラン 12位でした! 途中小雨が降ってきましたが、ちょうど涼しいぐらいです …
-
糖質ゼロ麺でカレー南蛮うどん?
起きたら小雨だったので、筋トレにいそしみました。 腕周りと。 腹筋のトレーニング …
-
LiveRun?♂️リングフィットアドベンチャー?からあすけん100点?
LiveRun?♂️ LiveRunを始めてから、前の日にどれだけ呑んでも5時 …
-
サラダカレー?からのLiveRun?♂️からの宮本浩次ライブ?(オンライン)
朝ごはん(サラダカレー) サラダカレーって呼んでますが、レトルトカレーとカットサ …
-
マルちゃん正麺具たっぷりからランニング
スーパーで白菜、もやし、餃子、煮玉子、煮豚を買いました。 それらを使ってマルちゃ …
-
筋トレからのランニング(inゼリーバーチャルランニング終了)
腹筋と腕トレーニング 30日間フィットネスアプリの、腹筋と腕トレーニング中級22 …
-
ライブラン?♂️からお好み焼きオモニから〆はチーズロコモコ?
ライブラン 起きて走りました。 ライブラン参加6位でした!やった。 ビルドアップ …
-
ライブラン?♂️からの松のや濃厚カレーソースのささみかつ定食であすけん100点?
今日のライブランは30分のビズランでした。 いいペースで走れて満足でした。 ビズ …
- PREV
- 伏見稲荷山頂を早歩きでまわってみました
- NEXT
- 腹筋ワークアウトでヨガ膝パッドを使ってます