あすけんの健康度と体重の関係

あすけんの健康度

栄養バランスとか摂取カロリーと消費カロリーも少しだけ加味されて計算されているようです。
参考程度に見ていたのですが、ふとあすけんの統計グラフを見ていて気づいたことが。

高い健康度が続いているときは体重が比較的低めで、低い健康度になった日は体重が増えているように見えます。
これは真面目に健康度高得点を目指すのもありです。

体重計測

60.4kg
少しづつ落ちていってます。
梅雨で走れていないのですが、また減り始めたようです。
今日は晴れてたので走ればよかったのですが、朝は寝坊しました。

中之島は今日もいい景色です。

腹筋

30日でお腹の脂肪を落とすアプリは上級23日目終了です。
ここ最近夜にやって汗まみれになって、終わってすぐ風呂に入ってます。

食事

朝ごはん

• ローストサラダチキン プレーン(1パック)(日本ハム) 1人前 100kcal
• 料亭の味 しじみみそ汁(1人前20g)(マルコメ) 1袋 35kcal
• コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
• 金のつぶ たれたっぷり ! たまご醤油たれ(たれ付き)(1パック)(ミツカン) 1袋 80kcal
• 12品目のサラダ レタスやパプリカ(1袋)(サラダクラブ) 1袋 17kcal
• 北海道プレーンヨーグルト 脂肪0(100g)(トモエ乳業) 1人前 48kcal
• 雪印6Pチーズ(1個18g)(雪印メグミルク) 1個 59kcal
• 牛乳 1杯 121kcal

昼ごはん

• かけそば 1人前 313kcal
• ブレンド(M)(ファミリーマート) 1杯 7kcal

かけそばに具をのせようかと思ったのですが、天ぷらしかなかったのでやめておきました。
七味を多めです。

夜ごはん

• ザバス ミルクプロテイン 脂肪0(1本430ml)(明治) 1本 100kcal
• 麻婆豆腐 1人前 278kcal
• 茹でとうもろこし 0.5本 87kcal
• ブロッコリー(ゆで) 1人前 8kcal
• プチトマト 4個 16kcal
• ほうれん草と卵のスープ 1人前 52kcal
• しめじ 1人前 3kcal
• オクラ 1本 4kcal
• きゅうりのぬか漬け 1人前 2kcal
• 大根のぬか漬け 1人前 9kcal
• にんじんのぬか漬け 1人前 6kcal
• きゅうり 1本 11kcal
• キウイ 1個 45kcal

これだけ食べても621kcal

間食

• どら焼き 1個 236kcal

健康度91点！
かなりバランスがよかったようです。

最後までお読みいただきましてありがとうございました！

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